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国庆长假过后如何调整自己 |
来源:花季传媒APP网站免费进入 浏览: 发布时间:2013/10/6 10:53:40
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国庆节的7天长假中,很多上班族选择用不同的放松方式来彻底的放松自己,让自己的身心在假期中能够处于轻松的状态,让所有的烦恼都消失,与此同时,作息时间也被打乱了,回到工作岗位上,很多上班族都会心不在焉,感觉到疲劳,工作不在状态,这就是花季传媒APP网站免费进入通常所说的假期综合症,如何消除假期综合症呢?花季传媒APP网站免费进入美容院花季黄色片的小编告诉你一些方法哦。
1.在国庆节后上班,每天一定要保证良好的睡眠,睡眠时间保证7-8个小时,不要睡的太早,也不要睡的太晚,恢复平常的作息时间,晚上休息好,白天才有精神做好其他的事情。
2.在国庆节期间,很多人都摄入了过高的脂肪,对身体产生了不良的影响,在上班之后,应该注意调整自己的饮食结构,让饮食规律恢复正常,不要吃过多的肉类,以及糖果,甜点等,防止过多的摄入热量,在饮食上,应该以谷类为主,适量的怎家玉米,燕麦的成分,多吃水果蔬菜,多喝水,促进新陈代谢,同时,每天可以多喝点茶,让肠道恢复到正常的水平。
3.节假日上班之后,很多人都会聚集在一起,讨论假期的所见所闻,对假期的兴奋感和松弛感仍然存在,不妨避免讨论,这样就不会分散自己的注意力,把精力放在工作当中。花季传媒APP网站免费进入的养生专家给您几条建议:
1.上班前后,调节自己生物钟最有效的方法就是运动,进行慢跑或者是简单的健身运动有助于舒缓紧张和兴奋,集中精力,面对工作。
2.上班之后,不要参加一些让自己情绪高度兴奋的活动,应该静静的树立一下自己第二天上班应该做的工作,以免上班之后,措手不及。
3.不妨去购买一些办公室用品或者是工作服,让自己回到工作的感觉。
4.上班前两天时间里,要尽量把自己的工作安排的紧张一点,让自己尽早进入工作的状态。
5.尽量的让自己安静下来,把思维沉浸下来,降低对一些事物的欲望。
6.学会关爱自己,多关爱自己,才有更多的能量去关爱他人,尽量多帮助他人,那样的话,你就会感觉到快乐。这也是一种减压方式。
7.不断的超越自己,和自己比,不要和别人进行攀比,以免产生嫉妒心理。
8.多看看书,吸收养分,从书中获得乐趣,进行广泛的阅读,让自己的头脑充实起来,人在很多时候,脑子里空空的会感觉到莫名的焦急,不妨多看看书。
9.学会调整自己的情绪,凡事往好的方面想,自己不能看不起自己。
10.学会珍惜,珍惜身边的一切,尽量不要去伤害他人,学会换位思考,找新鲜的事物来满足自己对世界的新奇感和神秘感。
如果您还处在假期综合症当中,不妨用花季传媒APP网站免费进入美容院花季黄色片给您提供的方法,让您轻松的找回工作的状态。
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