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国庆长假过后如何调整自己 |
| 来源:花季传媒APP网站免费进入 浏览: 发布时间:2013/10/6 10:53:40
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国庆节的7天长假中，很多上班族选择用不同的放松方式来彻底的放松自己，让自己的身心在假期中能够处于轻松的状态，让所有的烦恼都消失，与此同时，作息时间也被打乱了，回到工作岗位上，很多上班族都会心不在焉，感觉到疲劳，工作不在状态，这就是花季传媒APP网站免费进入通常所说的假期综合症，如何消除假期综合症呢？花季传媒APP网站免费进入美容院花季黄色片的小编告诉你一些方法哦。
1.在国庆节后上班，每天一定要保证良好的睡眠，睡眠时间保证7-8个小时，不要睡的太早，也不要睡的太晚，恢复平常的作息时间，晚上休息好，白天才有精神做好其他的事情。
2.在国庆节期间，很多人都摄入了过高的脂肪，对身体产生了不良的影响，在上班之后，应该注意调整自己的饮食结构，让饮食规律恢复正常，不要吃过多的肉类，以及糖果，甜点等，防止过多的摄入热量，在饮食上，应该以谷类为主，适量的怎家玉米，燕麦的成分，多吃水果蔬菜，多喝水，促进新陈代谢，同时，每天可以多喝点茶，让肠道恢复到正常的水平。
3.节假日上班之后，很多人都会聚集在一起，讨论假期的所见所闻，对假期的兴奋感和松弛感仍然存在，不妨避免讨论，这样就不会分散自己的注意力，把精力放在工作当中。花季传媒APP网站免费进入的养生专家给您几条建议：
1.上班前后，调节自己生物钟最有效的方法就是运动，进行慢跑或者是简单的健身运动有助于舒缓紧张和兴奋，集中精力，面对工作。
2.上班之后，不要参加一些让自己情绪高度兴奋的活动，应该静静的树立一下自己第二天上班应该做的工作，以免上班之后，措手不及。
3.不妨去购买一些办公室用品或者是工作服，让自己回到工作的感觉。
4.上班前两天时间里，要尽量把自己的工作安排的紧张一点，让自己尽早进入工作的状态。
5.尽量的让自己安静下来，把思维沉浸下来，降低对一些事物的欲望。
6.学会关爱自己，多关爱自己，才有更多的能量去关爱他人，尽量多帮助他人，那样的话，你就会感觉到快乐。这也是一种减压方式。
7.不断的超越自己，和自己比，不要和别人进行攀比，以免产生嫉妒心理。
8.多看看书，吸收养分，从书中获得乐趣，进行广泛的阅读，让自己的头脑充实起来，人在很多时候，脑子里空空的会感觉到莫名的焦急，不妨多看看书。
9.学会调整自己的情绪，凡事往好的方面想，自己不能看不起自己。
10.学会珍惜，珍惜身边的一切，尽量不要去伤害他人，学会换位思考，找新鲜的事物来满足自己对世界的新奇感和神秘感。
如果您还处在假期综合症当中，不妨用花季传媒APP网站免费进入美容院花季黄色片给您提供的方法，让您轻松的找回工作的状态。
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