在许多人看来，怀孕了就该好好的静养，孕后再锻炼恢复好身材。然而最近微博上一组超模孕期的美图，彻底颠覆了小编的认知。这位叫Sarah的美国超模，即使在怀孕期间，仍然身材火辣，有着明显的“人鱼线”！各位妹纸们，如果你们连腹肌也没有，就别再自称是女神啦！在过去弱不禁风如柳絮的林黛玉，被称之为女神，而现在人们对女神有了新的定义——女神也可以像男人一样拥有腹肌和马甲线哦。
不信，你看当红小花袁珊珊秀出的小蛮腰吧，还有小巨肺邓紫棋晒出的性感的健身照片，马甲线都隐约而见。那么妹纸们，如何锻炼腹肌呢？看看花季传媒APP网站免费进入小编分享的“虐腹”运动吧。 第一步：卷腹运动走起。一想到练腹肌，各位妹纸大概第一时间想到的就是做仰卧起坐吧！其实科学证明，仰卧起坐并不能有效的锻炼腹肌，因为它对动作的要求标准很好，而很多初次学习的妹纸，很容易就把动作做变形，导致长时间的锻炼却看不到效果。
卷腹运动，比仰卧起坐更有效，它对腹部的刺激更强，更持久，是锻炼人鱼线的最佳选择哦。 第二步：抬腿运动走起。仰卧在瑜伽毯子上，然后将双腿慢慢抬起，直至九十度再放下。如图所示，这个运动看似非常的简单，其实想要做起来并不容易。因为它完全需要用到腰腹的力量，尤其是缓慢抬起的时候，腰腹位置会有些酸胀，但是坚持的做下去，一定会看到效果的。
第三步：扭转运动走起。腹肌撕裂者，是世界最著名的腹肌训练的教程，在网络上也有相关的视频，想要练人鱼线的妹纸可以去看看。而这个课程中，最让人津津乐道的动作，就是这个扭转运动。如图所示。花季传媒APP网站免费进入需要将双腿抬起，然后利用臀部和腰腹的力量，向左扭动，之后向又扭动身体。这样两边的肌肉都得到了有效的锻炼。
注意事项：妹纸们练习腹肌，一定要记住一点，坚持不懈，不要练习了一段时间后，懈怠了，这样很难看到成效。另外在锻炼腹肌的时候，身体的肌肉，尤其是腹肌，整个过程都是紧张的，如果做起来毫无感觉，说明动作没有到位哦，这一点要谨记。
