在许多减肥达人口中有句口头禅：吃出来的瘦，饿出来的胖。不吃不喝的节食行为只会瘦得不健康，而且造成反弹更厉害。而吃出来的瘦，是要看你如何吃，如何烹饪。简单来说，所有的减肥达人都是吃货，但是他们吃得与花季传媒APP网站免费进入最大的不同就是干净卫生，花季传媒APP网站免费进入喜欢在餐馆点油焖大虾这样重口味的菜，减肥达人往往吃得少，即使吃也在家自个弄，更加能保证原材料的干净。那么今天贝丽缇娜美容院小编来告诉您学会如何吃出瘦身材。
.jpg "完美的瘦身材是怎么吃出来的")
1、规避错误的减肥方法
有些杂志和广告常常说每天只喝水和吃黄瓜，不知道多少个小伙伴被这样的消息误导了呢。如果每天只吃黄瓜，那么人体所需的营养达不到，营养过于单一，长期如此会造成营养不良，并且白天工作学习头晕眼花，工作效率极大地降低。而且长期吃单一食物，减下来的体重往往不是脂肪，脂肪仍然住在花季传媒APP网站免费进入的身体内，花季传媒APP网站免费进入会消耗更多的水和肌肉，肌肉不断减少的同时人体新陈代谢也就降低，一旦恢复正常饮食，反弹速度和火箭一样。小编需要告诉大家一个很重要的老话：欲速则不达。其实大多数打着一个月瘦15斤，每天瘦瘦瘦的广告都是夸大其功能，而且减肥特别快速往往带有的副作用很大。真正的减肥应该是减少脂肪，而脂肪是人体最后一道防线，所以有些小伙伴跑步一个月就在称体重后惊喜地宣布瘦了多少斤，往往绝大部分减少的是肌肉和水分，打败脂肪君不能着急，配合正确的运动和科学饮食才能一步步取胜。
2、原材料干净
减肥只有减得健康才能叫做减肥，谁也不希望自己瘦下来的代价是肠胃不好，肝脏肾脏受损等等。想要健康地瘦身，那么从饮食开始就要保证原材料的干净，就好比你去外面餐厅可能不吃大油大荤，点了一盘清炒小白菜，但是餐厅的油无从查处，可能是地沟油，那么减肥一样没有希望。首先要检查花季传媒APP网站免费进入家里的厨房，从用油是什么油开始，玉米油、花生油还是橄榄油？小编最为推荐的是橄榄油，价格稍贵，但如果有条件最好能使用橄榄油炒菜。因为橄榄油所含有的脂肪酸对人体没有伤害，选购油的时候可以注意花季传媒黄页网站标识，带有“压榨”字样的油富含各种营养成分，购买优先。除了油以外，家里的锅碗瓢盆、盐酱醋都值得认真对待，许多中国式的锅每次炒完菜后都有一股浓烈的油烟味，对人体伤害较大。在选择锅的时候最好能够选购一个导热性能好、均匀传导的不粘锅。
3、烹饪方式
除了原材料干净，更为主要的是烹饪方式干净。比较好的原则是：少油、少盐、少糖。做菜的时候少油炸、红烧、炒，多清蒸，多水煮。一位清蒸水煮是最好保存食物所有营养的烹饪方式，而且可以尽可能避免脂肪酸。
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