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过年减肥有妙招,春节吃喝不用愁_春节减肥瘦身





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    过年减肥有妙招,春节吃喝不用愁

    来源:花季传媒APP网站免费进入  浏览:  发布时间:2017/1/13 13:04:55  
        还有不到半个月的时间,就要过年了。俗话说,春节不减肥,一年徒伤悲。很多MM在过年的时候,大吃特吃,控制不了自己的嘴巴,体重蹭蹭蹭的上涨,到了开春的时候想减肥也晚了。所以过年要节食吗?专家告诉你,不需要哦,虽然年前到新年这段时间,最容易发胖,但是如果有计划的吃,合理的饮食,也不会导致体重上涨。


    过年减肥有妙招,春节吃喝不用愁


      花季传媒APP网站免费进入美容专家经过调查发现,过年的时候,有百分之四十的人会增加食量,吃的东西比平时多好几倍。而有百分之三十的人,会加餐,而且每餐的分量也比平常多。有百分之二十的人喝的饮料比平常多,尤其是可乐、雪碧这些碳酸的饮料。而与之相反的是,有高达百分之五十的人群,其运动量少于平常,所以过年真的是集体长肉的高峰期。


    减肥


      过年有哪些减肥必杀技呢?

      —零食小吃要适量摄入。过年的时候,长辈们都会进一些年货,譬如瓜子、花生、开心果,还有各种糖果,譬如棉花糖、巧克力等等。这些都是年轻妹纸最爱的小零食,然而这些零食属于油脂类,含有丰富的热量和糖分,所以一定不能多吃。另外其他的休闲食物,譬如牛肉干,豆干,鱿鱼丝这些食物富含盐分,吃多了对身体健康也不好,所以进食的时候也得适量哦。


    燃脂操


    春节减肥


      —节日七天减肥燃脂操。七天的假期,各位妹纸准备坐以待毙吗?小编分享一套七日减肥燃脂操给各位,想要瘦身的MM可以学起来。如图所示,每个动作做十五次到二十次,循环三次。另外自己也可以做一些扭腰、提臀的动作。这些运动学起来简单,在家里也可以做,但是贵在坚持哦。

      —过年要三低一高。春节假期,花季传媒APP网站免费进入拜访亲友的时候,都是难免会大量的饮食。但是在享受美食的同时,不要忘记三低一高的原则。哪三低呢?低糖分,低油腻,低盐分,而高,则是高纤维。在第一则中已经说过这几点,吃饭的时候,注意营养均衡,菜色的搭配,多吃蔬菜和水果,拒绝浓汤。

      —吃东西细嚼慢咽。研究发现,花季传媒APP网站免费进入在吃东西的时候,咀嚼的次数越多,热量摄入的就会越少。因为这样会抑制胃内饥饿素的分泌,所以减少摄入的食物。各位妹纸也要记住,适量的吃,不要吃的太饱哦。

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    本文链接:http://www.greenzjg.com/news_article.asp?ID=3364
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