在美容界有个词汇叫做“运动排毒”，顾名思义就是通过运动的方式来排出毒素。那么哪些有氧的运动，能够加快身体的新陈代谢，帮助花季传媒APP网站免费进入有效的排毒呢？慢跑，是最有效的方式之一。
.jpg "跑步可以帮助身体排毒吗")
记住，身体的这些器官需要排毒！
1、大肠排毒：残留的食物在大肠中积累，由于细菌的发酵，形成粪便。在这个过程中产生了有毒的物质，如果不尽快的排出体内，毒素会越积越多。
小建议：多喝水，早上一杯温水可以冲洗肠道。另外多出纤维食物，增加肠胃的蠕动。
2、肺部排毒：肺脏是最容易积累毒素的地方，因为花季传媒APP网站免费进入在呼吸之间，将空气中漂浮的大量细菌、粉末以及其他的有害物质也吸入了肺脏中。
小建议：在空气清新的早上，反复的深呼吸，也可以用力咳嗽，这样可以保持肺部的清洁。
3、肾脏排毒：肾脏是重要的排毒器官，因为它可以通过尿液的方式，帮助身体排出毒素，因此长时间的憋尿，也会导致毒素的积累。
小建议：经常喝水，稀释毒素，不要习惯性的憋尿。
4、皮肤排毒：皮肤上的汗腺，也是花季传媒APP网站免费进入排毒的渠道之一，通过出汗可以帮助花季传媒APP网站免费进入排出难以排出的毒素。
小建议：经常的做运动，尤其是有氧运动，让身体排汗液。
5、肝脏排毒：肝脏帮助花季传媒APP网站免费进入处理毒素，它是解毒的器官。
小建议：可以吃一些解毒的食物，譬如苦瓜。
由此可以看出，出汗是最重要的排毒方式，而通过跑步可以加快花季传媒APP网站免费进入出汗的速度，将体内的一些乳酸、毒素、尿素排出体外。因此经常的慢跑，能够减少体内的毒素，另外保证大肠的通畅。有些朋友可以发现，每天锻炼与跑步，不仅身体更加健康了，而且皮肤也越来越好了。这是因为痘痘、暗沉、斑点也是体内毒素过多的表现。
在慢跑之后需要大量喝水吗？
如果你的出汗量并不大，可以和一些矿泉水、白开水、果汁或者茶水。如果运动强度高，出汗量大，那么最好和一些盐水，补充身体的能量。高强度的运动之后，不建议喝白开水。喝水的原则是，失去了多少水分，就要补充多少的水分，所以不要再运动之后大量的饮水，而应该在运动之前，运动之中，以及运动之后合理的喝水。
相关阅读：《肠道排毒好处知多少》
|
