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美容院的一周减肥食谱，美丽吃出来！ |
| 来源:花季传媒APP网站免费进入 浏览: 发布时间:2020/11/8 15:00:06
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爱美是女人的天性，很多女生不是在减肥就是在减肥的路上，其实吃是很有讲究的，很多人为了减肥就会选择节食，其实这种方法是很不健康的，会破坏花季传媒APP网站免费进入的身体机能，学会了怎么吃，不仅可以减肥，还不会损害健康，今天小编给大家带来美容院私藏的一周减肥食谱，下面一起看看怎么才能把美丽吃出来吧！
1、周一
早餐：纯燕麦片+鸡蛋+牛奶一杯
中餐：白米饭+青椒炒牛肉+青菜
晚餐：青菜+鸡胸肉
2、周二
早餐：全麦面包+鸡蛋+杂粮粥
中餐：西兰花炒鸡胸肉+白米饭
晚餐：一根玉米+清炒西兰花
3、周三
早餐：一根玉米+鸡蛋+无糖豆浆
中餐：清炒西兰花+香煎龙利鱼
晚餐：炒豆腐+两个西红柿
4、周四
早餐：紫薯+鸡蛋+一杯牛奶
中餐：白米饭+虾仁滑蛋+清炒绿叶
晚餐：水煮白菜+水煮虾仁+鸡胸肉
5、周五
早餐：土豆+猕猴桃+一杯牛奶
中餐：清炒西兰花+香煎龙利鱼+杂粮饭
晚餐：紫薯+海带豆腐汤
6、周六
早餐：燕麦片+全脂牛奶+猕猴桃
中餐：白米饭+青菜+青椒炒牛肉
晚餐：香煎鳕鱼+水煮西兰花+水煮鸡蛋
7、周日
早餐：一根玉米+鸡蛋+杂粮粥
中餐：蒸南瓜+清炒西兰花+青椒炒牛肉
晚餐：鸡蛋豆腐+南瓜
早餐：
可食用富含纤维素的麦片，全麦面包，大米粥、可以适量地吃一些葡萄、橙子、苹果、黄瓜、苹果、猕猴桃等，早餐很重要一定要吃好。
午餐：
午餐就要吃的丰富一点，要吃饱，可以吃米粉，一小碟焖扁豆、炒青菜，以及冬瓜汤、蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤、烧牛肉、鸡胸肉等，适当地吃一些低脂肪的肉类，有助于营养均衡，维持健康的饮食。
晚餐：
晚餐就不要吃的太多，尽量在六点之前吃饭，清淡饮食为主，可以吃绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜、玉米粥、馒头、白薯粥、凉拌菠菜、面食、玉米、杂粮粥、鸡蛋等。
其实也并没有固定的减肥食谱，大部分的减肥食谱就是尽量吃蛋白质高的食品，远离一些热量高的食品，可以根据个人的喜好和不同需求来给i自己定制食谱，不一定非要按着所谓的食谱走，只要知道了哪些是高蛋白低热量的健康食品，哪些是高热量的垃圾食品，根据自己需求来搭配就好。
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本文链接：http://www.greenzjg.com/news_article.asp?ID=6017
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